Constipation, hémorroïdes, diverticuloses

Comment fonctionne le colon ?
En temps normal, le colon absorbe l'eau et forme les selles qui se déplacent en direction du rectum.
Ce déplacement se fait grâce à la contraction des muscles intestinaux.

En l'absence de fibres, l'eau est réabsorbée à travers les parois intestinales. Les selles deviennent dures et petites.
Le colon doit alors travailler plus d'intensivement pour produire la pression nécessaire au déplacement des selles.
Après une longue période d'alimentation pauvre en fibre, le colon n'est plus capable de fournir un tel travail et les muscles abdominaux prennent la relève. Ceci entraine des hernies, des diverticuloses*, hémorroïdes...

*Diverticulose: Ce sont des poches anormales dans la paroi du colon. Elles se forment quand ces parois deviennent trop faibles. Ces poches peuvent devenir enflammées, entraînant des épisodes de crampes, de douleurs abdominales et de constipation alternées avec des diarrhées.

Quel est le rôle des fibres ?
Les fibres insolubles retiennent l'eau, aidant ainsi à ramollir et augmenter le volume des selles dans les intestins.
Ajouter des fibres dans son alimentation peut éviter les constipations, hémorroïdes et diverticuloses.

Quand les selles sont molles, elles se déplacent facilement et ne demandent pas d'efforts aux intestins. Les hémorroïdes sont ainsi plus rares et les diverticuloses peuvent aussi être évitées.

Sans liquide, l'action des fibres est limitée.

Nos habitudes de défécation
Nous ne parlons de nos habitudes de défécation qu'avec notre médecin. Parfois nous n'en parlons même pas avec lui à moins d'en souffrir.

De ce fait, nous pouvons rester de nombreuses années sans savoir ce que sont de bonnes habitudes de défécation. Nos problèmes proviennent souvent de notre enfance, ce sont des habitudes qui persistent, et comme nous n'avons pas de norme de comparaison, la plupart d'entre nous pense avoir un bon fonctionnement intestinal.

Vous devez savoir que tout le monde est différent. Ce qui est normal pour quelqu'un ne l'est pas forcément pour une autre personne.
Ne soyez donc pas obsédé par le rythme de vos selles. A chacun son rythme, cependant,

QUEL QUE SOIT LE RYTHME DE VOS SELLES, LEUR EXCRETION NE DOIT PAS VOUS FAIRE SOUFFRIR.

Etes-vous vraiment constipé?
Vous pouvez être constipé si vous :

Allez à la selle moins d'une fois par semaine
Avez des problèmes à excréter vos selles
Avez des douleurs lors de l'excrétion
Avez du sang dans vos selles
Avez des hémorroïdes.

Les laxatifs
La majorité des personnes souffrant de constipation n'ont pas besoin de laxatifs pour se soigner.
Changer son alimentation est bien souvent suffisant.

Les laxatifs sont dangereux quand on les prend régulièrement.
Le colon compte de plus en plus sur leur aide pour effectuer les mouvements intestinaux et devient fainéant.

Les laxatifs peuvent endommager les cellules nerveuses du colon, le perturbant ainsi dans son travail de contraction intestinale.

N.B. Les femmes enceintes se plaignent souvent de constipation.
La constipation peut être due à :

La pression que le foetus exerce sur les intestins. Le bol alimentaire doit alors se déplacer à travers des intestins étroits
Des changements dans l'alimentation : les femmes enceintes ont tendance à s'alimenter différemment pendant la grossesse à cause de nouvelles pulsions alimentaires
Des changements hormonaux